😥 Stress, Druck & Selbstzweifel in der Ausbildung?

Keine Panik – du bist damit nicht allein. Gerade in der Ausbildung kommen viele neue Aufgaben, Erwartungen und Herausforderungen auf dich zu. Das kann überwältigend sein. Aber: Es gibt einfache Wege, besser damit umzugehen. 

Hier sind unsere Top 5 Tipps, die dir helfen, mit Stress umzugehen, deine Energie zu bewahren – und trotzdem motiviert zu bleiben. 💪

1. Durchatmen & Pausen einlegen 🧘‍♂️

Wenn alles auf einmal kommt und du nicht mehr weißt, wo dir der Kopf steht: Kurz anhalten, tief durchatmen, eine Pause machen. Schon 5–10 Minuten frische Luft oder ein kurzer Spaziergang helfen, den Kopf freizukriegen. Danach lässt sich vieles klarer sehen – und du bist wieder aufnahmefähiger.

2. Reden entlastet – bleib nicht allein mit dem Druck 🗣️

Ob du mit einem*r anderen Azubi, deiner Ausbilderin oder einem Freund sprichst: Teilen hilft! Oft stellt sich heraus, dass es anderen genauso geht – oder du bekommst hilfreiche Tipps. Gemeinsam lassen sich viele Probleme leichter lösen als allein.

3. Mit Struktur gegen das Chaos 📅

Ein geplanter Tag ist ein entspannter Tag. To-do-Listen, Wochenpläne oder einfache Notizen helfen dir, den Überblick zu behalten. Sortiere deine Aufgaben nach Priorität und arbeite sie Schritt für Schritt ab. So vermeidest du Stress durch Vergesslichkeit oder Zeitdruck – und hast das gute Gefühl, etwas geschafft zu haben.

4. Fehler sind kein Weltuntergang 🙃

Mach dir klar: Du bist Azubi – du bist hier, um zu lernen. Fehler passieren und sind völlig normal. Wichtig ist, dass du daraus lernst. Selbst Profis machen Fehler! Also: Bleib ruhig, lerne daraus, mach weiter.

5. Du bist mehr als nur Azubi ⚖️

Wer immer nur funktioniert, brennt irgendwann aus. Gönn dir regelmäßig Zeit für dich selbst – egal ob Sport, Musik, Zocken oder einfach mal Nichtstun. Auch ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung und Pausen sind kein Luxus, sondern notwendig, damit du fit bleibst – körperlich wie mental.

✨ Fazit:

Du musst nicht perfekt sein – nur achtsam mit dir selbst.
Denn: Jeder Profi war mal Azubi. Und du bist auf einem guten Weg. 💙

Quellen:

ausbildungsstellen.de (o. D.), Tipps zur Stressbewältigung für Azubis, ausbildungsstellen.de, https://www.ausbildungsstellen.de/ratgeber/tipps-zur-stressbewaeltigung-fuer-azubis.html

IKK classic (o. D.), Stress in der Ausbildung – Tipps zur Vorbeugung und Bewältigung, ikk-classic.de, https://www.ikk-classic.de/gesund-machen/arbeiten/stress-in-der-ausbildung

azubiyo.de (o. D.), Work-Life-Balance in der Ausbildung – Wie du ein gesundes Gleichgewicht findest, azubiyo.de, https://www.azubiyo.de/azubi-wissen/work-life-balance/

azubis.de (o. D.), Burnout während der Ausbildung – Ursachen, Anzeichen & Hilfe, azubis.de, https://www.azubis.de/blog/azubi-blog/burnout-waehrend-der-ausbildung